逛街：可以到宝龙城市广场和中亭街，或者台江步行街，金山万达广场
旅游爬山公园类：可以到鼓山，或者旗山森林公园，福州森林公园，福州动物园，左海公园，五一广场后面有于山，也还不错，刚前几天去，里面还有一些寺庙，人物记载，历史等等
还可以到三坊七巷，还不错，还有一些就是名人的纪念馆，比如林则徐纪念馆，
暂时就知道这些了，这些会比较近，如果有时间，可以去福州永泰，那里比较多自然景区，如赤壁，天门山等等，有点远就是。希望这些能给你带来帮助
请旅游达人策划一个福州明细旅游计划表.三天三夜.
第 1 天
森林公园-左海公园
往森林公园(10元，有多路公交车直达)游览鸟语林(20元，与公园联票可能会便宜些)，观赏鸟类表演，乘坐刺激的旱地雪橇。接着前往左海海底世界，这里有众多珍贵的海洋生物，如中华鲟、大鲸鱼等。午饭到榕城古街或步行街元洪城五层品尝榕城及全国各地及东南亚的美食小吃。饭后往江滨公园(免费)观赏福州历史文化长廊，骑观光自行车畅游全长3公里的江滨公园。公园的西尽头即为金牛山公园(免费)，推荐晚上游览，千万别错过观看园内晚8点开始的大型灯光音乐喷泉和水幕电影。金牛山公园的音乐喷泉和水幕电影于星期二.四.五.六.日晚上8：00准时放映。另外所有节假日如春节.五一.十一黄金周天天晚上均有放映，场场爆满。
第 2 天
鼓山-涌泉寺-喝水岩-鼓山摩崖石刻- 马尾、马尾港
往鼓山(有多路公交车到下院下车)，你可选择步行、坐车、索道上山到风景区(门票6元，最好能请个导游，景区内故事很多)，游览涌泉寺(千年古刹，宝物众多--康熙皇帝御笔书写的“涌泉寺”匾额、千佛陶塔、刻有《金刚经》全文的大钟、释迦牟尼灵牙舍利、血经、香积橱、千年铁树开花、康熙雍正两朝御赐的六大柜经文等)、喝水岩(品茶、观天然碑林--始于宋代众多名人留下的摩崖石刻)，午饭后到江滨大道乘马尾专线双层大巴往马尾区(车程20-30分钟，沿途可欣赏到亚热带沿江风光)，游览马尾港(免费)、罗星塔公园(5元)、昭忠祠(4元)、中国近代海军博物馆后返市区。
第 3 天
衣锦坊-光禄坊-文儒坊-宫巷-塔巷-黄巷-安民巷-郎官巷-吉庇巷-杨桥巷
逛一逛福州市区，特别推荐：往南后街走坊串巷--三坊七巷(衣锦坊、光禄坊、文儒坊、宫巷、塔巷、黄巷、安民巷、郎官巷、吉庇巷、杨桥巷(路))，走走古民居。之后乘1路车到达道站下车去东亚第一室内步行街--中亭街(后现代主义风格)和第一步行购物岛--中洲岛(欧陆风格)购物、娱乐、享受美食，也可去金山新区的榕城广场(福州现有最大的广场)商贸区和南江滨公园。
途经景点： 福州 福州国家森林公园 左海公园 鼓山 涌泉寺 喝水岩 鼓山摩崖石刻 马尾、马尾港