云南要想玩尽心一定要自助游。如果您想跟团走下面的就不用看了。
本来，昆明－大理－丽江－香格里拉是一条线，但不推荐继续前往香格里拉。一来，迪庆藏族自治州海拔3300，有些人可能有高原反应，不适合在之前玩得很疲劳的情况下再去；二来，迪庆包含中甸（香格里拉）、维西、和德钦（梅里雪山），每个地方都有很多景点，比丽江花更多时间，完全值得单独安排去一次；再者，香格里拉适合夏季去，高原草甸超美，冬季大雪封山，不仅路上危险，景色也会大打折扣。
6-7天不算长，不知您从哪儿去，建议来回坐飞机。以下是详细的行程建议。
第一天：上午出发，中午到达昆明。
下午：昆明—大理。（昆明的汽车站很挤，记得提早去买票。大巴走高速四个小时到大理。我去那时是一个人45块钱。）
晚上：到洱海边的阿音达（好像是这个名字）吃鱼赏月，大理的月很著名。可以逛逛古城里的洋人街，宿古城，因为只住一晚，建议找家不带独立浴室的客栈，只要20—30元。
第二天：上午如果是晴天，一定要到洱海边看看，惊艳的蓝。不必买票，洱海很大，大门旁边就有一个缺口可以进，拍几张照片就走。然后到周城看看白族民居和扎染的作坊，不用门票，在小巷里随便找一家院子里晒蓝花布的，进去就是。可以跟老板娘学着亲手拆一次线，看着那蓝布底上白色小花在你手下绽开，很有点小惊喜呢！也可以买一块带回家（买一两块就够），最正宗的是深蓝色那种，板蓝根染的，小的四块钱，大的也就二三十。著名蝴蝶泉没什么好去的，但是旁边有家鱼做得很好吃。中午从周城出来的时候可以到那里尝尝鲜。
下午：大理—丽江，走大丽高速四个小时，沿途田园风光很美，其中有一段，路的一边是苍山，另一边是洱海。可以做大巴，我当时是几个人合伙包出租车（一趟400），让司机在路过崇圣三塔时指给你看（没必要进去），路上准备一张许崴的碟，超有感觉。
晚上：宿丽江古城的纳西民居，淡季标间也就50-70。建议住得离四方街远些，比较安静。丽江不冷，即使是冬天，找一家房间带浴霸和电热毯的就足够了，如果是第一次上高原，第一晚不要洗澡，早点休息，睡个好觉。
第三天：上午：虽然丽江的一天是从11点开始的。但还是建议抽一天六点起床，听听远处军营起床号的声音，扫街的声音，马蹄踏过石板路的声音，这是真正的丽江的声音。到清晨的古街上走走，看一个没有游客的丽江。做一回丽江人，早上起来，帮主人家从丽江特有的三眼井里提一桶水，也可以背上竹筐去忠义市场买菜，（快速了解一个地方，最好的方式是赶集。）市场里的蜜枣很甜。如果身体没有不适，可以爬上狮子山，从万古楼看看丽江的全景。逛逛古城，看看354座桥你能走几座。还可以去“古道铃坊”听听里马帮铃的声音。四方街旁边小巷里有家东巴造纸坊，可以在那学做一张东巴纸，也可以买一套东巴纸明信片到邮局去寄给朋友（全世界仅有的东巴纸明信片噢～）。如果对古建筑感兴趣，也可以去木府看看，就在古城里。
下午：午后不妨到“阿酷吧”（就在东大街尽头），端一杯咖啡，坐在河边长凳上看看书（店里有提供），看门前人来人往，却云淡风清。“阿酷吧”的老板是上海人，很斯文，也很热心，可以跟他聊聊你的旅行计划，听听他的建议。如果你想了解纳西文化，问他好了。如果你想去黑龙潭和东巴博物馆，就在古城边上，时间充裕的话步行就可到。馆里有位会算命的老东巴，如果是美眉同去，她一定会感兴趣的，
晚上：可以在阿酷小酌两杯，二楼是观狮子山灯火的最佳角度。每逢二、四、六晚八点四方街有篝火打跳。不过喝酒和打跳不要一起做，会有高原反应。
第四天：上午：既然去了丽江，就一定上玉龙雪山看看。古城里有大巴，一人8块钱到玉龙。包出租车贵点，80，但沿途可以随便停车拍照，路上有一处潭水很美。还有一座北岳庙（好像是这个名）藏传佛教苯教的寺院，包车的话，司机多半会让你跟一个导游进去，导游一定会让你捐钱，自己看着办。路上有个收费站，玉龙进山费和古城维护费好像要40，然后大索道和进山大巴的门票好像是170，车到3300处排队坐大索道上玉龙（如果前两天在古城里没反应，不必买氧气罐！无论什么季节，记得穿羽绒服。）带上相机，到4500处下缆车，走栈道，爬200米，到4680处拍照留个念。运气好，可以看到主峰扇子阧。下山前在缆车站记得喝杯酥油茶，长力气，抗高反。
下午：去雪山下的牦牛坪，或云杉坪，骑马去，雪山、草甸，很瑞士的感觉。晚上：回古城，跟主人家一起做饭吃。如果不累，可以听听纳西古乐，门票很贵，事先一定要打听清楚，如果当晚宣科不在就不必去了。宣科的主持倒是蛮有意思。
第五天：上午：古城有车去束河（也可以自己租自行车骑着去，在玉龙雪山脚下的原野上骑车，很冷，但很有旅行的感觉）。束河是丽江三大古镇之一，这里的九鼎龙潭的水不输九寨！有阳光的时候，一边蓝，一边绿，很奇幻的感觉。逛逛束河古镇，跟大研不太一样，比较清冷，更田园，冬天更有感觉。中午，吃吃当地客栈的饭。（我有一个感觉，在丽江，外地人做饭比纳西人更好吃，尤其待几天后，你会更喜欢自己熟悉的口味。）这一天，用来发呆、想心事。晚上，可以在束河住一晚，我上次去住的是德拉姆，不知道现在还在不在，她家隔壁的大师傅烤的乳猪很香。如果是冬天去，吃完热喷喷的烤乳猪，在院子里，围着黑陶火盆，玩杀人游戏，是很惬意的事。如果住的是观景套房，晚上躺在床上可以看星星。
第六天（可自由选择）：上午：既然到了丽江，可以去体验下所谓的茶马古道（可以告诉你，那条并非真正的茶马古道）。我上次是去四方街的“马锅头户外”，好像是一个人全天280。沿途会经过一个很蓝很蓝的海子。中午在山上吃马帮的流水席倒是蛮好玩。下午：在拉市海划船，费用他们都包了。
还有一种选择是从第五天起，直接去泸沽湖（但山路难行，会晕车的要小心。）来回至少要打两天时间。如果之前看过了万里晴空下的洱海与拉市海，对泸沽湖也就不会有特别惊艳的感觉了。不过既然这么出名，俗就俗一回吧！唯一值回票价的是扎西家兄弟的歌声和夜里的篝火。如果跳舞时有摩梭美眉抠你手心，不要有任何反应就行了。
第七天：上午：丽江飞昆明。要天不亮起床赶飞机，所以，建议前一晚早点休息。登上回家的飞机前如果有时间，可以去全国最大的花市买束干花带回家——真的是花海哦。如果之前没有去泸沽湖或茶马古道，那么可以在昆明停留一晚，去世博园看看。可以住春城之星——机械宾馆，一个家庭式旅馆，住108的那种单人间，感觉不错哦，要在网上预定，标间好像是128。
也可以直接从昆明机场飞回家，昆明巫家坝机场就在市区，从市中心过去约20分钟，但昆明交通状况不好，上下班高峰期路上一定会堵车，所以，一定要留足时间。
ps.不含往返机票，吃的花销不大的话，人均不超过2000吧。
你想去的地区，1月份只要避开春节前后都算是旅游淡季，省钱。去云南，天气是首要考虑的条件。这里冬天很少下雨，阳光是丽江最好的东西。高原地区紫外线强，白天很温暖，只要一件保暖的加一件外套就可以了，晚上只要住的客栈有电热毯就可以了，连空调都不用。而且即使是在寒冬腊月，花一样开，树一样绿，该萧瑟的萧瑟，该明艳的明艳，干净得不得了。
我是之前去拍片的。你也可以不按我提的顺序，不过要注意把上雪山、骑马、徒步这类耗体的活动与休闲时间隔开。总之，行程别太紧，去丽江就是去放松的，哪怕什么都不做，躺在20元一晚的客栈的院子里发呆喝茶晒太阳、赖上一周，也值。我的建议是去试着发现自己的私家地理（有意思的地方），交几个特别的朋友，做一件对当地有益的事……
祝旅途愉快。