目前昆明没有直达拉萨的火车，你可以选择在成都转车进藏，成都到拉萨的火车T22\T23,总行程3360KM，全程运行44小时，票价硬座、硬卧中铺、软卧的价格分别为331、578和921元，成都发车时间为晚上8点59，第三天下午5点多到达拉萨。去了西藏之后怎么玩，这得看你的时间以及金钱的多少，大多数人旅游多是以拉萨为中心游玩，逛的最多的也就是布达拉宫、纳木错、八角街、大（小）昭寺，如果你在农历的六月底七月初到西藏去玩，可以遇到每年一度的盛会——雪顿节，就有机会去目睹晒佛仪式以及欣赏藏戏等。如果时间充足，建议去去林芝这里有列山古墓群、巴松错湖景区、林芝巨柏林、易贡茶场、巴结古柏保护区、娘蒲沟景区、神山色齐拉山、雅鲁藏布江景区。
到了西藏之后，你可以租车，也可以与驴友组团租车，也可以坐当地的公交车出行。在旅游旺季拉萨的住宿相对比较贵，毕竟去的人很多，价格自然也就高了，所以无法给你具体的参考，不过在布达拉宫旁边的武警宾馆、青松宾馆还不错不错。祝你及家人旅途愉快！
去云南旅游，有高原反应怎么办？
首先不要害怕，不要给自己增加心理压力，高反是无法避免的，反应程度会因人而异，也会因身体状况而异，所以去高原反应做好以下几项准备工作。
1：出发前一个月因注意休息，保持睡眠，同时注意提供身体免疫力，避免感冒。
2：可以带一些保心丸，高原反应的一个表现就是由于心跳加速影响睡眠，所以可以服用少量保心丸缓解心脏压力，但不要过多或过于频繁服用。
3：调整好心态，无论是初上高原，或是在旅途中，出现不同程度的头痛，胸闷，呼吸急促，睡眠减弱都是正常的高原反应，不要过于紧张，否则反而会加重反应。
4：到达首日，建议不要洗澡，在旅途中，也建议避免长时间的洗浴及用过热的水温洗浴，极易造成缺氧。
5：如果身体反应超出了自身的承受能力，务必要开始吸氧，必要的时候则需要就医。