兰州自驾甘南拉不愣寺、郎木寺和扎尕那，如果是周末两天，两天的耍法可以有。根据本人刚自驾了这些地方的经验，给题主一份微攻略：
第一天必须起个绝早，兰州——拉卜楞寺，234公里，全高速路，8点赶到最好，玩两小时后，10点起，拉卜楞寺——郎木寺，183公里，国道213兰磨线，路况路面好极，沿途风光绝杀，有限度的停留几次，每次10分钟即可，12点过赶到郎木寺镇午餐，游览分属于四川和甘肃的两个“郎木寺”。这两个寺庙都很大，主要殿宇看看，天葬台打个卡即可。下午4点必须准时离开哦——因为接下来是郎木寺到扎尕那住下来，离开郎木寺时，记得在镇上买一些快餐食物和饮用水，以备翌日使用。
拉卜楞寺一角。勒克儿 摄
郎木寺到扎尕那，传统自驾路线是走S313省道，只有94+公里，但S313省道目前修路，单边限时放行，路面坑洼，自驾非常恼火，因此，你得走我给你指引的一条路——我刚从反方向（扎尕那-郎木寺）自驾走了一遭，这条路是若尔盖县的乡道，导航是没有的，路面是铺装的，但是很窄（主要是会车困难）从郎木寺方向去，基本是下坡路。具体线路是：
郎木寺——四川境内的安多达仓郎木格尔底寺一瞥。勒克儿 摄
郎木寺——甘肃境内的安多达仓郎木赛赤寺。勒克儿 摄
郎木寺——若尔盖花湖景区游客中心，36公里，国道213兰磨线，限速80码。一定要到这个新建的花湖景区游客中心，因为若尔盖的乡道起点就在游客中心正大门外。然后从这里开始自驾，目标：若尔盖县冻列乡——全程只有不到50公里的一条独路，别担心走错。先穿越若尔盖县热尔乡的热尔大坝高山草甸区，看见有山了，就开始一路盘旋下山，直到与迭部扎尕那接壤的若尔盖冻列乡，跨过白龙江，右转接S313省道几公里，就是扎尕那路边的景区大门，直接开进去，这条路叫江迭公路，20+公里，即达扎尕那东哇村。按照我给你的要求走，到扎尕那也许还没天黑，说不定还能看到灿烂的晚霞！晚餐后，如果有兴趣，再驾车沿着江迭公路寻找远离村寨的路边，可以看到炫丽的银河！
江迭公路旁。扎尕那。业日村附近，一个肉眼可以看到银河的村庄。勒克儿 摄
第二天5点30起床，简单洗漱后开车沿着江迭公路向西盘旋上山，只有10+公里，即达扎尕那最高的观景点——达日观景台，再这里鸟瞰整个扎尕那日出时的美丽炫景，等待日出的空档，早餐（郎木寺买的东西）。
7月下旬。扎尕那。日出。勒克儿 摄
7月下旬。扎尕那日出时分。勒克儿摄
7月下旬。扎尕那业日村日出时分。勒克儿摄
日出后，别忙着下山了，因为东哇村周边的念甘达哇神山公园、仙女滩真没啥看头，尤其念甘达哇神山公园，就是一枚高山加持的峡谷，山很高，看来看去还是山，峡谷里有条河，步行道是碎石的马道，很难走，而且越走海拔越高，进去花40元交通车费是小事，关键是你靠步行基本一无所获，除非再花几大百骑马走进深处，但这样非常耗时，严重不推荐！
7月下旬。清晨的扎尕那一角。勒克儿摄
正确的选项是：从达日观景台继续开车往山上爬，进入一条很美的峡谷，这也别逗留，再继续走，大约20+公里后，就是扎尕那的那黑卡牧场，这里海拔4000米，高山、峡谷、草场、蓝天白云，最绝的是，那黑卡牧场隔壁就是扎尕那古冰川遗址，美丽至极——这里，也就是90年前，美籍奥地利植物学家、地理学家探险者约瑟夫·洛克探险走到的地方，也是他在完成美国《国家地理》的“作业”时，为扎尕那写下诗一般背书的地方之一“……迭部这块地方让我震惊，广阔的森林就是一座植物学博物馆，绝对是一块处女地。它将会成为热爱大自然的人们和所有观光者的胜地。”
海拔4000米的那黑卡牧场一角。勒克儿 摄
海拔4000米的那黑卡牧场一角。勒克儿 摄
海拔4000米的那黑卡牧场一角。勒克儿 摄
玩到中午时，准备打道回府，开车沿着江迭公路直杀迭部县城午餐。下午4点，从迭部县城到兰州，被走舟曲取道陇南那条路，直接沿着S313省道（迭部段路况路面很好）到腊子口，在转接S210省道，到岷县—临洮，回到兰州。这条路全程410公里，除翻越腊子口大山比较费时（路况路面均好），其他就一马平川了，估计晚上12点左右即到家。
海拔4000米、扎尕那古冰川遗址一角。勒克儿 摄
海拔4000米、扎尕那古冰川遗址一角。勒克儿 摄
第一天:兰州-唐克 520公里 约8小时 欣赏九曲黄河 住唐克
第二天:唐克-花湖 100公里 1.5小时 下午 花湖-扎尕那 120公里 2.5小时 住扎尕那村
第三天游完扎尕那 住扎尕那村
第四天返程兰州 480公里 约8小时 途中可以去拉卜楞寺 或者路过合作当周草原
补充一点，以上本人2015年走过，今年雨水多，去过的朋友反馈郎木寺到合作在修路，可能路况不好，建议做好准备