注意合理搭配，均衡营养
节日期间，食物品种和数量供应充足，为我们科学合理多样化的选择食物提供了好时机。“中国居民平衡膳食宝塔”共分五层，包含了每天应吃的主要食物种类以及各类食物在膳食中的地位和应占的比重。
注意不要过量摄入冷食、凉食或生食
进入秋季后，天气转凉非常明显，对于身体阳气比较虚弱、或肠胃道比较虚弱的人来说尤其要注意不要过量摄入，或不摄入或少摄入冷食、凉食、生食或寒性食品，以免带来急性肠胃炎、腹痛、腹泻等肠胃道疾病。
这里所指的冷食主要是指冰棍、冰淇淋等食品;凉食主要是与热食相对应的，包括凉的粥、凉菜以及所有加热后变凉的食物;生食主要是指生的瓜果、生食的蔬菜等;寒性食品主要是指在中医学中，食物在属性方面是寒性的，比如像梨、哈密瓜、香蕉、苦瓜、柿子、荸荠、黄瓜、藕、螃蟹、鸭肉等。
拒绝暴饮暴食
暴饮暴食后由于机体的应激反应，可能会引起急性胰腺炎、肠胃炎等常见疾病。过量饮酒会对身体带来多方面的损害，脂肪、胆固醇、油、盐、糖等摄入过量，会引起机体血液黏稠、血脂和胆固醇含量超标，是高血压、糖尿病、心脏病、脑中风等多种疾病的诱因和必然因素。
节日期间暴饮暴食的食品一般都包括白酒、红酒等酒类，鸡鸭鱼肉等肉类以及月饼等高油、高糖、高胆固醇、高盐、高酒精等食品，这些食品摄入量过高都会给身体带来健康损害，这些损害既包括急性疾病，同时也包括慢性疾病。
国庆假期
9月30日至10月7日放假，共8天。其中9月30日（星期日）为中秋节法定节假日，10月1日（星期一）、10月2日（星期二）、10月3日（星期三）为国庆节法定节假日，10月4日（星期四）、10月5日（星期五）为调休，10月6日（星期六）、10月7日（星期日）公休，9月29日、9月30日（星期日）两天调至10月4日、10月5日，9月29日（星期六）、10月8日（星期一）上班。
国假8天，但凡国假是周末的，均要顺延，因此正确的中秋假是9.29-10.1，但10.1也是国假，被中秋顺延了，那国庆也要顺延，即10.2-10.4，因5号上一天班，又是周末，所以5号与9.29调休，也可以说是9.30与9.29调休，因此，从9.30开始到10.7结束，共8天假。
9月30日-10月7日，一共8天
国庆假期去哪好呢？
十月甘南、给你一个色彩斑斓的梦！
去汕尾巿红海湾度假吧！那里有最具特别的海湾，一边是小波浪的海水，适合小孩玩耍。另一边，波涛汹涌，适合大人或冲浪爱好者...
去广西涠洲岛吧，好好放松一下。
国庆假期哪里有好玩的？
来青岛玩玩吧，哈个啤酒吃个蛤喇爬个崂山
建议去云南玩吧，可以去洱海，昆明，大理
推荐你去九寨沟旅游。望采纳。