西藏旅游应该如何预防高反？

一、西藏旅游应该如何预防高反？

我曾4次入藏，走过川藏线（南线318、北线317），走过青藏线和新藏线，以及阿里中线，到达海拔最高的地方是冈仁波齐卓玛拉山口5648米，次高点是桑木拉达板5566米，第三高点是四姑娘山的二峰5276米，此外，到过珠峰大本营（海拔约5200米），玻利维亚萨哈马国家公园海拔约5200米的位置（最高峰萨哈马峰海拔6542米）。

我在这些高海拔的地方呆的时间有长有短，卓玛拉山口是冈仁波齐转山时经过，当时走不动了，感觉呼吸急促，缺氧，想休息一会儿，但山口的风特别大，仅呆了几分钟就离开，之前准备的经幡，都没有力气到山口挂上，也没有兴趣拍照打卡。我当时思路特别清楚，即不能在山口呆的时间太长，应该坚持走到山下（低点）再休息。（这是经验）。

桑木拉达板是开车时经过，下车照相打卡，约10分钟离开。在桑木拉达板不远处的达格架温泉喷泉，海拔约5200米，我们在那里拍照打卡，录视频，呆的时间约1小时。

我登顶过四姑娘山二峰，在雪山上停留了半个小时。

我曾在珠峰大本营（海拔约5200米）帐篷旅馆和冈仁波齐山上芝热寺（海拔5071米）各住宿一夜。在这些高点，我都没有高反。在珠峰大本营和冈仁波齐芝热寺过夜时出现了时睡时醒的情况，但没有明显的高反，第二天起床后精神很好。

但是，我在317国道进藏时，在索县住宿，县城海拔约4000米，出现了轻微高反，第二天早晨起床后，感觉头痛、恶心、想呕吐等不适症状，当天不能开车，采取措施是多喝水，少运动，强打精神吃早餐和中餐，和同行人员说话，尽量不打瞌睡。（这也是经验）。当天夜里我们到拉萨，海拔降低，我高反症状缓解。第二天在拉萨街头游玩，正遇见当地政府组织的医疗单位街头义务巡诊活动，我当时检测了血压、血糖、心率、呼吸等，都比较正常了。之后更放心地完成了后阶段的旅行。

和我同行的一位驾友，也是三四次进藏，一路担任主驾，中途泊车休息时，我们都下车拍照打卡，他总是要在车上闭目养神一会儿才下车，我们都以为他高反了，其实他没有高反，而是患有轻度的糖尿病，身体出现疲乏无力的情况，吃点食物，喝点水后，症状就缓解了。他多次进藏，到过阿里腹地，没有出现过明显的高反。

但是我们在日喀则时，路边出现了大片的油菜花田，背景是白雪皑皑的雪山，山下一望无际的油菜花海，那景色真的好漂亮，我们都有点兴奋。这位驾友似乎更加兴奋，他扛着三角架上下坡，到处转场，选择角度摄影。

可能兴奋、运动过头的缘故，驾友当晚出现了高反，到日喀则医院输液后症状缓解，他说这是他第一次，也是唯一一次高反，之后他又进藏过一次，也没有出现高反。

我也收集过我们车队以外一些人出现高反的案例，除了进藏途中容易出现高反，有人在云南玉龙雪山上也出现了高反，还有人在蒙古高原上（实际上海拔只有2000米）出现高反的情况。

高反一一高原反应也叫高原病、高山病。是人急速进入海拔3000米以上高原，在低压低氧环境下产生的各种不适，包括头痛、失眠、食欲减退、疲倦、呼吸困难等，严重的出现口唇及（或）手指发绀，眼睑或面部水肿等，少数发展成高原肺水肿和高原脑水肿。

我不是医生，对高原反应的症状只是在旅游途中遇到，主要还是从网上了解一些知识，大家也可从网上，找医生资质的人了解一下。

游客进入高原地区后未适应环境，一般一天内6～24小时发病，出现双额部疼痛、心悸、胸闷、气短、厌食、恶心和呕吐等，严重的可能出现血压轻度或中度升高，急性高反通常在高原停留24～48小时后症状缓解，到低海拔地区，或数天后症状消失。严重的出现手足麻木和颜面水肿，有时发生心律失常或短暂性昏厥等。

高原反应的发病率与上山速度、海拔高度、居住时间以及体质等有关。一般来讲，平原人快速进入海拔3000m以上高原时，50%～75%的人出现高原反应，但经3～10天的习服后症状逐渐消失。本病的发生老年人低于青年人，女性低于男性；高原反应的发生率与男性的体重指数呈正相关，与女性的体重指数无关，说明肥胖男性易感性大。

对于发生高原反应，本人还是有感觉的，我的感觉，就是瞌睡。瞌睡其实就是高反的征兆。

为什么瞌睡呢？

缺氧，只是一方面，也是最主要的，一般情况下，上了4000米以上的海拔，空气稀薄，人都会感到缺氧，还有一个原因，那就是脑颅压变化，也会导致瞌睡，我们开车到高海拔地方，海拔越高，气压越低，身体也会膨胀，那么大多数的血液会往下流，大脑缺血，再加上缺氧，肯定会瞌睡，如果在吃了饭，又是中午，所有条件都堆积在这里，就是瞌睡。

很多有经验的驾友一般推荐川藏线318国道进藏，原因就是318线沿途虽然有13个高海拔的垭口，但整个线路是循序渐进的，到了高海拔的地方，爬上来半个小时，半个小时又开始下坡，这样几个来回，让人慢慢适应了高海拔地区的缺氧。此外，318线是一个比较成熟的线路，城镇节点多，只要出现了高反，可以到附近的县城休息，严重的也可以到医院治疗。

实事上，大家进藏都要做一些身体的预防，到高海拔的地方，特别是开车的司机，提前含块糖，喝瓶红牛，喝点葡萄糖，吸点氧气这些行为都是很好的方法。

我在索县出现高反，我的一位车友在日喀则出现高反，原因是我们在进藏的头几天，都采取了一些预防措施，之后就大意了，放松了，无形中出现了高反。

进藏旅游怎样预防高反呢？

网上很多网友推荐提前喝“红景天”等等，老实说，我一次都没有喝过，也不知是否真有效，但喝喝无妨，也喝不坏身体。

我的经验是：

1、锻炼好身体，没有基础性疾病，如果有高血压，心血管疾病，肺病、肺水肿等是不能进藏的，这方面应遵医嘱。

2、循序渐进，阶梯式到高海拔的地方，在高海拔的地方尽量不要呆得太久。

3、选择在低海拔的县城和村镇住宿，人类集中居住的地方都是当地相对海拔较低的地方。

4、在高海拔地区，不蹦不跳，不唱歌，大喊大叫，走路放缓，不要跑。

5、进藏途中要休息好，保持体力，适应饮食，多喝水，不饮酒。

6、携带氧气，葡萄糖，红牛等。

7、如果发生了高反，应尽快撤退到低海拔地区，如果症状消失，就没有大事，如果症状不消退，不要拖延，不要硬撑，应立即就医。

二、西藏旅游怎么解决高反问题？

1、进藏前可以在你所在地方找找有没有红景天卖，无论是草药还是胶囊都可以，草药泡水喝，胶囊按说明服用，提前2个星期服用；

2、进藏后如有高反可以在药店买些高原安之类的抗高反药物，种类很多，拉萨的药店都有的卖；

3、实在反应强烈可以在药店买氧气罐，一种和杀虫剂喷雾瓶很像的个人使用氧气罐，大约20-25元一罐，可以连续使用10分钟。不过不建议使用，尽量坚持，用上了氧气几乎可以肯定你永远不会适应高原了；

4、进藏后不要急于行动，在拉萨修正2-3天，这段时间不做剧烈运动，争取让身体尽快适应高原

三、旅游电子地图

旅游电子地图不仅仅是导航工具，如今已成为旅行者们计划、探索和分享旅程的重要工具。随着科技的不断发展，电子地图变得更加精确、智能化，能够提供更多的信息和功能，为旅行体验增添了许多乐趣和便利。

电子地图的基本功能

旅游电子地图一般都提供以下基本功能：

• 导航：电子地图能够帮助旅行者确定最佳路径，并提供准确的导航指引，让旅行更加顺利。
• 地点搜索：用户可以在电子地图上搜索特定的地点或景点，以便更好地了解和规划旅行路线。
• 实时交通信息：电子地图可以提供实时的交通堵塞情况，帮助旅行者避开拥堵的路段，选择更快捷的路径。
• 定位服务：通过GPS技术，电子地图能够准确追踪用户所在位置，并提供周边的相关信息，如景点、餐厅、酒店等。
• 用户评论和评分：许多电子地图应用还提供用户评论和评分功能，帮助其他旅行者更好地选择景点或服务。

电子地图的进一步发展

随着技术的进步，传统的电子地图正在不断升级和改进，为旅行者提供更多的功能和服务。

虚拟现实（VR）技术：将虚拟现实技术与电子地图结合，可以让旅行者更真实地感受到目的地的氛围和景色，提前感受旅行的乐趣。

语音导航：语音导航技术的发展使得电子地图变得更加人性化，旅行者只需听从导航的指示，无需分心查看地图，更加安全便捷。

个性化推荐：电子地图通过分析用户的兴趣偏好和出行习惯，可以提供个性化的景点推荐和行程规划，让旅行更加符合个人需求。

旅行日记和分享：现代的电子地图通常都允许用户记录旅行日记、标记经过的地点，并与朋友分享旅行的见闻和照片，增强了旅行的互动性和趣味性。

如何选择合适的旅游电子地图应用

1. 界面友好：选择一个操作简单、界面友好的电子地图应用，能让您更快上手，减少在旅途中的困扰。

2. 实时更新：确保所选的电子地图应用能够实时更新地图数据和相关信息，以便提供最准确的导航和搜索结果。

3. 兼容性：如果您使用的是iOS或Android系统，选择一个与您设备兼容的电子地图应用，以获得最佳的使用体验。

4. 评价和口碑：在选择电子地图应用之前，了解其他用户的评价和口碑，选择评分较高、用户反馈较好的应用程序。

5. 额外功能：根据个人需求，选择提供您所需要功能的电子地图应用，例如语音导航、实时交通信息、景点推荐等。

结语

电子地图在现代旅行中扮演着重要的角色，成为旅行者不可或缺的工具。选择一款合适的旅游电子地图应用，能够为您的旅行提供更多的便利和乐趣。希望本篇文章对您在选择和使用旅游电子地图应用时有所帮助。

四、乘坐高铁进西藏的旅游路线？

乘坐高铁进西藏，可以选择从成都或者西安出发，经过青藏铁路进入拉萨。在拉萨市内游览布达拉宫、大昭寺等著名景点，感受西藏的文化和历史。之后可以前往纳木错、珠峰大本营等自然景点，欣赏壮丽的自然风光。在旅途中，需要注意高原反应，做好身体准备和防治措施。

五、为什么西藏旅游热度这么高？

第一，西藏的自然景观和人文景观非常棒！

西藏地处青藏高原，而青藏高原又有“世界屋脊”之称，青藏高原是我国海拔最高、面积最大的高原，主要地形分为三种，高原、谷地和盆地。在这种环境下，我们经常可以看到鲜花漫烂的山谷、雪峰林立的冰川，以及湍流迅猛的激流，这简直就如天堂仙境一般，令游人如痴如醉。

除此之外，这里的人文景观也非常棒，布达拉宫是世界上海拔最高的建筑物，这里有宫殿、城堡还有寺庙，是西藏保留最完整的建筑物，布达拉宫广场也是世界上海拔最高的广场。

第二，西藏的民族文化魅力非常大。

在这里，藏文化和藏传佛教对当地人的影响非常大，藏传佛教为人们创造了很多的人文风貌，千百年来经久不衰，藏医和高山之中随处可见的经幡就是藏文化浓缩的精华。经幡伫立于苍茫天地间的白塔，千百年来随风飘荡，浓墨重彩却又不失庄严，所有的这些都是西藏的标签。

第三，受大众文化的引导。

说到这里，我觉得中国的文艺青年们做出了很大的贡献。不知从什么时候开始，仓央嘉措重新复活了，很多人为情所困去了西藏寻找答案；不知什么时候在318国道上骑行开始变得火热起来，没骑行过318国道就不是一段完整的西藏旅行。我的朋友圈也有这样的人，一问他们最想去哪儿旅行，他们的回答就是西藏。问他们为什么想去的时候，他们又说不出明确的答案，这就是西藏的魅力啊！

第四，西藏的神秘感。

众所周知，历史原因和复杂的地理位置，以及这里的民族矛盾原因，论，我国对西藏的管理一直处于谨慎的状态，比如国人进藏很多时候是需要检查身份证的，到一些非完全开放区域仍需办理边境证，外宾到西藏还需要办理特殊的入藏手续和文件，甚至有部分地区是受限或禁止外宾访问的。所以，人们一般都是有好奇心的，越是觉得神秘的地方越有好奇心想去看看。

六、去西藏旅游高反怎么办？

带上氧气，西藏高反缺氧很正常的，很多人也为此去医院住院很久。

七、西藏旅游报价，去西藏旅游多少钱，西藏旅游团景点？

在6月至9月初，属于 旅游旺季，这段时间是 西藏的旺季，价格涨幅大。特别是暑期的7-8月之间的价格浮动非常大，景色最宜人，时间在暑期也最得空（有假期）。赴藏的游客多，价格就水涨船高。不含往返大交通费，预计一周时间在 西藏游玩，需花费5000-6

八、高德是电子地图吗？

高德是数字地图内容、导航和位置服务解决方案提供商。自2002年起步以来，经过十八年的不懈努力和艰辛探索，积累了扎实的技术，构筑了地图行业高壁垒，公司在各项业务取得重大发展的同时成为行业翘楚。

九、西藏旅游种类？

西藏旅游景点有两种划分方式，一是按照西藏的七个地域划分，二是按照景点类型划分。

1、按地域划分

西藏自治区设有一个地级市和6个地区，他们分别是：拉萨（地级市）、阿里、日喀则、林芝、山南、昌都、那曲。所以，我们就把西藏旅游景点按地域分为拉萨景点、阿里景点、日喀则景点、林芝景点、山南景点、昌都景点和那曲景点。

拉萨景点：拉萨主要景点有①布达拉宫​、②大昭寺​、③八角街、④小昭寺

林芝景点：林芝主要景点有①巴松错、②南迦巴瓦峰、③雅鲁藏布大峡谷、④林芝桃花

日喀则景点：日喀则主要景点有①扎什伦布寺、②白居寺、③珠穆朗玛峰、④卡若拉冰川

山南景点： 山南主要景点有①羊卓雍错​、②拉姆拉错、③桑耶寺、④雍布拉康

昌都景点：昌都主要景点有①然乌湖、②卡若遗址、③东达山、④来古冰川

那曲景点：那曲主要景点有①纳木措、②念青唐古拉山、③当惹雍错、④羌塘自然保护区

阿里景点： 阿里主要景点有①狮泉河、②玛旁雍错、③冈仁波齐、④札达土林

2、按景点类型划分

西藏自治区地域辽阔，地貌壮观、资源丰富，以其雄伟壮观、神奇瑰丽的自然风光而闻名于世。自古以来，这片土地上的人们创造了丰富灿烂的民族文化。西藏旅游景点若要按其类型划分，大致可分为高山、湖泊、寺庙和古迹四大类。

高山类

西藏自治区平均海拔4000米以上，是青藏高原的主体部分，有着"世界屋脊之称。地貌基本上可分为极高山、高山、中山、低山、丘陵和平原等六种类型，而海拔8844.43米的世界第一高峰--珠穆朗玛峰就在其中。那么。西藏有哪些山峰呢？

湖泊类

西藏可以说是国际河流分布最多的一个中国省区，其域内的纳木错、色林错、雅鲁藏布江（西藏第一大河）等，都是很著名的水文景观，尤其是在阿里大北线，一措再措的风光让无数人为之倾倒。那么，西藏著名的湖泊景点有哪些？

寺庙类

西藏藏传佛教（即喇嘛教）是传入西藏的佛教分支，在西藏以及现在距离西藏较近的地区比较流行。而藏传佛教比较著名的寺院都聚集在西藏地区，例如山南的桑耶寺，拉萨的大昭寺、小昭寺，阿里的托林寺等，还有其他大大小小的寺庙。那么，西藏的寺庙有哪些呢？

古迹类

西藏名胜古迹众多，目前，全区各级文物保护单位就有251处。其中，国家级重点文物保护单位27处，自治区级重点文物保护单位55处，地（市）、县级文物保护单位169处。其中也包括很多寺庙，例如山南昌珠寺等，除去这些已知非常出名的寺庙，古迹类景点要数布达拉宫、雍布拉康、古格王朝遗址、藏王墓等等。

十、西藏旅游特色？

西藏，不但有拉萨富丽堂皇的布达拉宫、金碧辉煌的大昭寺，还有迷人的那木错、羊卓雍错、巴松错，以及喜马拉雅山脉无数的雪峰群，奔腾不息的雅鲁藏布江，拉萨河，尼洋河等大江大河，格外令人神往独一无二的雪域风光:

西藏既有独特的高原雪域风光，又有妩媚的南国风采，而与这种大自然相融合的人文景观，也使西藏在旅行者眼中具有了真正独特的魅力。至今，还有许多藏族人的生活习俗与高原之外的现代人有着很大的距离，也正由于距离的产生，才使西藏的一切具有了观赏价值。

雪峰、森林、海子、草地、溪流间曲曲弯弯的小路上，远远近近那些朝圣的善男信女，扶老携幼，口中低诵经文，眼里闪出质朴的光，他们在向神山参拜，向苍天和大地祈祷，祈求健康，祷告幸福。而那些大自然之子——野羊、獐子、猴子、鹿子、黑熊……悠然自得，欢畅嬉戏，追逐跳跃于草丛林间，万物众生在这里和睦相处，同享生之乐趣。

辉煌建筑群:

西藏人民创造了众多的辉煌建筑群，无论是城镇、宗山、宫殿、寺庙、林卡，还是庄园、王府、居民住房、桥梁，不同的类别有不同的风格，是藏族人民智慧的突出表现，是祖国建筑艺术里的珍品。西藏建筑艺术造诣很深，设计技术相当高，能运用统一、平衡、对比、韵律、和谐、比例、尺度等构图规律，取得美的立面造型。在历史的发展过程中，西藏建筑艺术家还十分善于吸取其他民族的先进经验，时至今日，很多古建筑物中都明显地保存着其他民族建筑艺术的特点。

在西藏的宫殿、寺庙和贵州府邸、庄园的经堂里，都有绘制壁画和悬挂唐卡的传统，许多著名的古代建筑，更是一座座绘画艺术的博物馆。唐卡是继壁画兴起之后的又一种传统绘画艺术，用彩缎装裱成的一种卷轴画，具有鲜明的民族特点、浓郁的宗教色彩和独特的艺术风格。西藏的唐卡的题材有取材于西藏社会历史和生活习俗的历史画和风俗画，也有反映天文历法和藏医藏药的科学唐卡。

藏传佛教:

藏传佛教自公元7世纪，从唐朝和印度等地传入西藏，经过长期的发展，历经曲折，形成了即保持佛教的基本教义，又具有浓郁藏族特色的“藏传佛教”，即西藏本土化的喇嘛教，而喇嘛教政教合一的神权统治也一直延续到本世纪五十年代。

喇嘛教不仅作为统治哲学，也在事实上成了普通人民的精神家园，它造就了瑰丽的宗教艺术和文化，并潜入到人们的日常生活中。藏传佛教的发展史上先后形成众多教派，目前主要有四大派，即格鲁派（俗称黄教）、宁玛派（俗称红教）、萨迦派（俗称花教）、噶举派（俗称白教）。

藏族歌舞:

西藏素有“歌舞的海洋”之称。每逢过节假日，不论走到什么地方，都看到青年男女、老人小孩，翩翩起舞。在农村，每逢秋收打场时节，农民们一边劳动，一起唱歌，一边围圈起舞。在牧区，经常举行有趣的篝火晚会，通宵达旦。在城镇，只要天气暖和，人们便阖家而出，到林卡河边，边喝酥油茶和青稞酒，边跳起民间舞蹈，从早到晚，兴尽才归。

藏族的歌和舞，是孪生兄弟，几乎不能分离，歌中必舞，舞中有歌。但与舞是不同的概念，有严格区分，即“鲁”、“谐”，一般是唱的概念；“卓”、“夏卓”，则是舞的意思。群众喜爱的歌舞很多，最主要和最普遍的有果谐、热巴、堆谐、勒谐等，这些都是群众性的集体歌舞。堆谐，流行全西藏，被称为“西藏的踢踏舞”。