毫无疑问是跑步……跑步看起来简单,但正如目前最高票答案所说,大部分人(主要是新手)对于跑步误区很多。
你小时候能跑是因为小孩体重轻,膝盖压力小,恢复能力强。如果你都二三十岁了,锻炼失当很容易受伤,长期积累后甚至造成终身症状。
很多老人的关节疼痛等问题都跟年轻时的运动伤害有关,年轻时身体调节能力强不觉得,等到老了机能退化了,各种问题就开始层出不穷了。
返观跳绳,个人以为只要你跳过几次,应当便知道跳绳时脚跟几乎是不落地的,你的身体重量是由腰腿脚腕均匀分担的(还是两条腿同时),膝盖并不承受重大冲击。
而且跳绳的起跳高度很低,一般不过四五厘米,有些熟练的人跳起的高度更低,刚好够绳子蹭过去,这点高度所产生的下落势能和跑步相比差距十分巨大,可能产生的伤害程度自然也天差地别。
当然,如果你的跳绳方法是2秒一转,跳起半米高然后脚跟狠狠着地……那就是故意毁膝盖了,比如这样:
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