马拉松是一项极具挑战性的长距离赛事，通常为42.195公里。对于一个新手跑者来说，通常需要准备至少3-6个月的时间来训练和适应长距离的跑步。每周的训练量通常会逐渐增加，包括长跑、间歇训练和力量训练等。在比赛当天，一般跑者需要花费3-6个小时来完成整个赛程。然而，每个人的身体状况和训练水平有所不同，因此实际所需时间会有所不同。最重要的是，坚持训练、合理安排休息和饮食，保证身体健康和赛事顺利完成。
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2024-04-06 14:59
admin