下午申时（15∶00-17∶00）要健身。申时膀胱经最旺，膀胱经是很重要的经脉，在中医里号称是太阳。它是从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁，一直上到脑部，是一条大的经脉。膀胱贮藏水液和津液，循环水液并将多余部分排出体外，使津液在体内循环。申时是人体泻火排毒的时侯，此时运动、出汗、排尿均有利人体新陈代谢。
每天下午大约四点的时候，是人体新陈代谢率最高的时候，人的精力、判断力会比较好，最适合人体做相对强度大的运动，此时锻炼身体不容易受伤。
但要注意的是，冬三月要少些运动，不要过多的出汗，特别注意不要轻易出大汗，以免损伤正气，破人体阳气，于养生不利。
其实，健身锻炼未必一定要出大汗才能有效果。
研究表明，快走、慢跑、骑自行车、游泳、爬山、健身操、太极拳等有氧运动是健身的首选。相反，像赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河等速度快、爆发力过猛的无氧运动，不宜采用。（yuan_t)
顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%
下一篇：秋天了，武汉有什么好的旅游景点？
